Hořčík je nejdůležitější minerál v našem těle. Podílí se na stovkách a stovkách životně důležitých procesů. Bohužel se také jedná o nejvíce deficitní minerál v typické české stravě. Proč ho musíte suplementovat a na co si dávat pozor?
Věřte pouze organickému hořčíku
Sháníte doplněk stravy s hořčíkem? V takovém případě se rovnou vyhněte drtivé většině levných produktů z lékáren. Ty vám totiž nabízí anorganické formy, a to většinou prachobyčejný oxid hořčíku. Váš organismus z anorganických variant využije maximálně 4 %. Zbytek vyloučí ven. Tudy tedy cesta nevede… Hledáte-li organický hořčík pro zdraví, rozhodně se zaměřte na hořčík malát, citrát a bisglycinát. Tyto přírodní formy zajišťují stravitelnost přibližně 80–90 %.
A proč byste vlastně měli užívat magnézium? Dostatek této látky podporuje regeneraci, zvyšuje sílu i výkonnost, zlepšuje spánek, snižuje stres, bojuje se špatnou náladou, posiluje vaši obranyschopnost, mozkové funkce, zpomaluje proces stárnutí a přináší vám stovky dalších zajímavých benefitů. Nedostatek naopak způsobuje nespavost, křeče, deprese, špatnou regeneraci a také je prvopočátkem celé řady civilizačních onemocnění.
Jaký doplněk zvolit?
Nyní už víte, že nejlepší doplněk s hořčíkem se spoléhá na organické formy. V ideálním případě by měl obsahovat všechny tři zmíněné látky (malát, citrát i bisglycinát). Každá z nich vám totiž poskytuje trochu jiné benefity, přičemž společně působí synergicky. Dobrým příkladem je třeba ověřený a certifikovaný hořčík od oblíbeného e-shopu Capsle. Tam najdete kvalitní hořčík pro sportovce, který obsahuje pouze opravdu účinné látky. Pamatujte, že minerály byste měli ideálně užívat na lačný žaludek (ráno těsně po probuzení, případně večer před spaním).